Ich verbinde mich bewusst mit meiner Essenz und finde innere Stabilität.
Nach den ersten Entscheidungen und der Ausrichtung auf neue Wege lädt diese Woche dazu ein, tiefer zu gehen: zum inneren Kern. Hier geht es nicht um äußere Leistungen, Rollen oder Erfolge, sondern um die stille, unveränderliche Essenz in dir. Wer sich mit dem eigenen Zentrum verbindet, kann klarer, ruhiger und stabiler durchs Leben gehen, egal, was außen passiert.
„Knowing yourself is the beginning of all wisdom.“
Journaling-Fragen
Welche Momente im Alltag spüre ich als besonders ruhig und geerdet?
Welche Anteile von mir fühlen sich oft instabil oder getrieben an, und warum?
Wie würde mein Leben aussehen, wenn ich jeden Tag bewusst aus meinem inneren Kern handeln würde?
Impuls
Manchmal fühlen wir uns getrieben, weil wir den Kontakt zu unserer inneren Mitte verloren haben. Dieser Impuls hilft dir, jederzeit in den Alltagspausen wieder bei dir anzukommen. Es ist praktisch, körperlich spürbar und funktioniert auch, wenn du nicht still sitzen kannst. Du trainierst dabei deine innere Stabilität, dein Körpergefühl und deine Präsenz gleichzeitig.
Indem du Körperhaltung, Bodenwahrnehmung und Atem kombinierst, signalisiert dein Nervensystem: Ich bin sicher, ich bin präsent, ich bin stabil. Auch kleine Pausen genügen, um Stressreaktionen zu reduzieren und Klarheit zu gewinnen. Für Menschen im Fight/Flight wie im Freeze/Shut Down gleichermaßen wirksam, da die Übung sanft aktiviert und gleichzeitig beruhigt.
So geht’s
Wähle einen Moment im Alltag, z. B. beim Warten an der Ampel, beim Zähneputzen oder beim Kaffee holen.
Stell dir vor, dass deine Füße feste Wurzeln schlagen. Spüre den Boden unter dir bewusst.
Zieh deine Schultern sanft nach hinten, richte die Wirbelsäule auf.
Atme bewusst ein und aus, zähle dabei innerlich 3 Sekunden ein, 3 Sekunden aus.
Beobachte, wie dein Körper sich leichter, stabiler oder geerdeter anfühlt.
Wiederhole diese Mini-Übung gerne mehrmals am Tag – jedes Mal nur 30–60 Sekunden.
Frequenz
Die Frequenz 432 Hz unterstützt Erdung und innere Balance. Sie harmonisiert Körper und Geist, schafft Ruhe im System und hilft, den inneren Kern bewusst wahrzunehmen.
